koniec masy

kreta na utrzymanie masy ;p sog poszedl btw. ok zacznę od mety, a to coś się zmieniło w odbloku? bo wcześniej słyszałem że po takim cyklu na mecie to clom 12 dni albo nolva 7 dni tabs/ed i koniec a tu atd ; o

[...] cykl na propie 8 tyg 100mg e2d 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 4-5 kg czystej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop jw, skonczony pod koniec sierpnia 11. POZIOM BF%: 4 m-ce temu 8% i powinno byc podobnie lub max 2% do gory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tendencji w zadna strone. [...]

Po pierwsze bold 10tyg totalnie bez sensu...GH daj cały cykl jedną stałą dawkę 10 bądź 5iu...meta dałbym pod koniec , dasz z początku później musiałbyś podbić tren żeby nie było stagnacji... To ma być 10tyg masy , później redukcja..? Jeśli tak to porażka cykl , w 10tyg nic nie zbudujesz

[...] wyciskanie francuzkie sztanki 10/8/8/6(13 kg) Wyciskanie sztangietki francuzkie 12/10/8/8 (8kg) triceps jest ok proponuje na dopompowanie pompki w podporze tylem na koniec Piątek plecy: Podciaganie 4x max Wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 (20kg - lekka skolioza) martwy ciag 12/10/8/6 (20kg - lekka skolioza) sztrugsy 12/10/10/10 i tutaj [...]

JauCh Jakiś czas temu byłem u lekarza pierwszego kontaktu (albo jakoś tak) i pod koniec wizyty powiedziałem o zapadnięciu. Spojrzal na klate i powiedział, że lepiej iść na siłownie, bo na operacje czy coś już za poźno i mogę to zamaskować przez nabranie masy ;-)

[...] widac krate wiec jeszcze nie jest ze mną tak zle;) No bez diety i na mono daleko nie zajedziesz... Na nast cykl mam zamiar jeszce mase robic, wiec skoncze gdzies za 4 miechy(koniec marca). Czy od tego czasu mam sie zabrac za rzeźbę zeby zdązyc z tymk brzuchem? Bo nie ukrywam w tmy roku za***iscie na brzuchu mi zalezy ta rzezba to przede wsyzstkim [...]

1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na wzrost masy - dieta sie kłania ? 2. Koniec aktualnego cyklu planuję na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę [...]

no i tutaj znowu zalozyciel tematy zle napisal jak juz planuje sie takie dlugie cykle to nie opiera sie wylacznie na masie i tak od siebie to na koniec dawal bym jeszcze kilka cykli z partiami priorytetowymi i jak masy bedzie ok bawil sie w modelowanie sylwetki

[...] być zrzucanie masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej szacowany po zdjęciach sylwetki. Zapomnij na razie o suplementach. Ułóż solidny trening siłowy w odpowiednim dziale. Następnie zajmiemy się dietą, a szczegóły zostawimy na koniec.

[...] ZE SZTANGA WYPROTSTY NA TRICEPS PODCIAGANIA Z OBCIAZENIEM POMPKI NA PORECZACH Z OBCIAZENIEM LYDKI NA STOJACO BRZUCH Jeśli nogi nie są priorytetem,można je dać na koniec treningu.To tak naprawdę w skrócie => szczegóły u Binia i Kanarka A jeśli możecie ćwiczyc na siłce 3 dni w tyg , to polecam HST. Robię od miesiąca i zarówno [...]

[...] wszystkie słabsze środki, będziesz miał z 50 cm w bicepsie itd. Co do spadków to ja brałem 80 tabl. Androlicu i 10 strzałów Sustanon 250 (kończyłem deką i winstrolem na koniec Hcg, closti i spiropent), nabrałem bardzo szybko masy (ok. 12kg w pierwszym miesiącu na Androlicu), z czego spadło mi bardzo niewiele (mam na myśli mięśnie, a nie wodę [...]

No to teraz mam dylemat czy ciągnąć 2 tygodnie na zero i dalej redukować czy może 2 -3 mc masy mięśniowej żeby wszystko się unormowall i metabolizm naprawił i dalej redukcja . Redukuje od październik do stycznia potem miałem przerwę i pod koniec lutego dalej redukcja. Za chwilę wrzucę zdjęcia sylwetki

[...] by jesc juz tylko po treningu po 17tej. Teraz bede mial nadgodziny w pracy wiec trening zaczne o 19tej wiec puki co IF nie mam jak zastosowac, ale przyznam ze bardzo to ciekawe. Kiedy stestuję. Na koniec zapytam Cię jeszcze biniu czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na 15 min w celu łapania masy lepszej jakości ?

[...] dziś tego nie wyrównałem, bo gdy przestałem ćwiczyć zająłem się tylko rowerem. Dodatkowe półtora centymetra do dwóch w łydce, a w udzie centymetr mi wystarczą. Dopiero na koniec września znowu zacznę redukować tłuszcz, a następnie zrzucone kilogramy chciałbym odbudować w tkance mięśniowej. Muszę balansować między przyzwoitym wyglądem, a dobrym [...]

[...] jak i w trakcie treningu czyli dawke 2x, czy dawke podzielona z calosci? Co do snu to zwrocilem uwage, ze jak pospie dajmy na to te 7h to nie czuje sie w dzien jak i pod koniec najlepiej. Dodatkowo jest slabszy apetyt. Jak pospie 8-9h to wtedy jest super. Niestety nie zawsze da rade wpasc 8/9h. Zauwazylem tez, ze po przebudzeniu nie ma szans [...]

kiedys stwierdzono kifoze piersiowa i chyba taka mam, wyglada to jak maly garb na poziomie klatki piersiowej... no co wskazuje nazwa. A czy wieksza ilosc powtorzen bedzie dobra do robienia masy? moze modlitwnik zostawie na koniec jak juz biceps bedzie zmieczony?

[...] część siłowa i rozciąganie. Generalnie przeponę lub rozciąganie nie musisz robić od razu ale na przykład wieczorem przed snem. Co do przejścia na inny poziom to pod koniec poziomu masz podane cele do których powinieneś dojść aby przejść dalej. Co do masy to możesz złapać zwłaszcza na początkowych poziomach ale to zależy co i ile będziesz [...]

[...] wiem co z nimi przeciez jakby nie było to jeden gram ma 4kcal a troche tego jest / licz normalnie 3)ostatnia sprawa jest taka mam poziom fatu 14-15 procent i co mam zrobic teraz spalic to i zacząc dopiero mase czyli pewnie gdzies w styczniu dopiero czy moge klepac mase sobie a redukcje zrobić powiedzmy pod koniec kwietnia co radzicie?? twoj wybór

[...] troche kaski i zastanawiam sie nad mega massem albo jakims białkiem ,nie chce sie za bardzo zalać tylko jakos w miare do sylwestra wyglądać, cykl bym zaczal gdzies pod koniec wrzesnia bo na razie na samej diecie forma wraca i mysle zeby jeszcze z miecha wlasnie pocwiczyc na sucho i dopiero wrzucic suple co wy na to ? do wydania mam jakies [...]

[...] jak baniak" i chce wyeliminowac prace posladkow Kolejna sprawa to czy konczac redukcje i zaczynajac reversa zmniejszac bialko czy zostawic go na wysokim poziomie jak pod koniec redukcji ? Mysle ze bedac na duzym deficycie warto zostawic bialko na wysokim poziomie, poniewaz stopniowo dodajac kalorie nadal bede dobrze palil fat... dobrze mysle [...]